维生素B&
维生素b族指的是什么?对人体有哪些好处?？
维生素B群主要功能😮————🐊：1*🤔——|🦒、帮助糖类😍♠-🐅、脂肪🐝😮——🦧、蛋白质代谢以释放出能量🦉————😶😞。2♦|🧵😭、制造血液所需的营养素🐜-_🎆。3🧸😞——-🙁、帮助消化吸收的辅助🦬-🐰。4🦓|*👻、帮助肝脏解毒功能🦔⭐️——🥈。5*🦛--🌕🦖、缓解生活压力🐂*——|🥇*，令人精神充沛🐒🐌————🎿。6🐥-_🕷、消除疲劳🏈——|🎍、解酒🧶🐅——🤤。7🌳🥉——🦅、维护神经系统正常及健康所需的营养素🐷——-🦏。8😣🦠-|🐍、帮助预防血管闭塞🧿🌏_|🪄，维护心脏及血管健康*__👽🧵。
维生素B族和复合维生素B区别🙃_-🐯🥈：二者的定义不同🤢🎱|🐁🐵、二者的性质不一样🐩——🦕🙉、二者作用的范围不同一💮🎟|——🪀🎎、二者的定义不同🌥|🪀🐤。1🐯_——💥、B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B🐞🐂|🐃、维生素B族或维生素B复合群）😐--✨🏏，是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素🐚——🐕，人体无法自行制造合成🐯🐐_🦒，必须额外补充😸🐾——🌨🐲。2🦁🎟--🦅、复合维生素B*🌸_|🦒🦩，预防和等会说🍃🐞|👺。
维生素B群主要功能😮————🐊：1*🤔——|🦒、帮助糖类😍♠-🐅、脂肪🐝😮——🦧、蛋白质代谢以释放出能量🦉————😶😞。2♦|🧵😭、制造血液所需的营养素🐜-_🎆。3🧸😞——-🙁、帮助消化吸收的辅助🦬-🐰。4🦓|*👻、帮助肝脏解毒功能🦔⭐️——🥈。5*🦛--🌕🦖、缓解生活压力🐂*——|🥇*，令人精神充沛🐒🐌————🎿。6🐥-_🕷、消除疲劳🏈——|🎍、解酒🧶🐅——🤤。7🌳🥉——🦅、维护神经系统正常及健康所需的营养素🐷——-🦏。8😣🦠-|🐍、帮助预防血管闭塞🧿🌏_|🪄，维护心脏及血管健康*__👽🧵。
维生素B族和复合维生素B区别🙃_-🐯🥈：二者的定义不同🤢🎱|🐁🐵、二者的性质不一样🐩——🦕🙉、二者作用的范围不同一💮🎟|——🪀🎎、二者的定义不同🌥|🪀🐤。1🐯_——💥、B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B🐞🐂|🐃、维生素B族或维生素B复合群）😐--✨🏏，是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素🐚——🐕，人体无法自行制造合成🐯🐐_🦒，必须额外补充😸🐾——🌨🐲。2🦁🎟--🦅、复合维生素B*🌸_|🦒🦩，预防和等会说🍃🐞|👺。
维生素B的作用🤫-_🎳：1🎟🦄-🤧、帮助糖类🐺🕷——😰😌、脂肪☀️🌹-——🙄🧵、蛋白质代谢以释放出能量🐖😔——-🦢。2🌓-🎴、制造血液所需的营养素😱——🏉🐟，帮助消化吸收的辅助☘️_😻。3🤖_🦥🙈、帮助肝脏解毒功能💥_🤔。4☘|🦍、缓解生活压力😮🦣|_🪳，令人精神充沛*☘-——🌱。5🐘——😫🐌、消除疲劳🌱🐄_🪴😎、解酒🐋_🎿🐸。6🐞😰--🥀🤯、维护神经系统正常及健康所需的营养素🦤||🎊😪。7🐣🌨|🏉🎫、帮助预防血管闭塞🐄-😇🐏，维护心脏及血管健康等😴🧶-_☄️🪅。iknow-pic.cdn.bcebos.com/后面会介绍☁️🤮-🦎😭。
2🤠😤_⚡️、作用不同维生素B*🥋——🦍：具有协同作用🦔🐱-🦓，彼此之间相辅相成🙁🌝_——😦。所谓的“木桶原理”😻-🐒*，也完全适用于维生素B族🦢😎——😷🐬。维生素B2🎾||🐽🦖：有助于皮肤🐣-😣😒、粘膜😥_🐹、毛囊系统的健康😔🎐——|🐳🦇。3🎉||⛸*、缺乏时的症状不同维生素B😋😻——|🐷：缺乏维生素B会患脚气病🦜-🌳🧵，带状疱疹等疾患*_⚡️🏈。会引起神经🎾🦘-🎫、消化道🌍——-🦛、皮肤的病变🍀-_🐞🦊。维生素B2🦋😮-🦥：缺乏维生素B2🦐🦈|_⚡️，会导致口角炎😯|_*，唇炎等我继续说🏐🥏|🐘。
维生素b的作用和功效?？
B族维生素的主要生理功能是作为辅酶🌾——_🐒🐚，参与体内无所不在的生化反应💮🌹-🐽🍂。它对能量代谢🏈🐓——🏈、维持皮肤和肌肉的健康🐐🐝_——🦒、增进免疫系统和神经系统功能🎖🐦|——🦢，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生🐏||😫、预防贫血）等有重要作用🐚🌖_-🌑😒。维生素B包括维生素B1🥌🤭-🙉🙈、维生素B2🌕|-🐿、维生素B6🪶🧶——🐘😫、维生素B12🐸🐳——🐃、烟酸😝|✨🐭、泛酸🏅|_🕹😙、叶酸等🏉🐰_|🦚。iknow-pic.cdn.bcebos.com/好了吧🍀————😜！
1🐁|🐝、维生素B1*😌_*❄🐈：又叫抗神经炎素🐨😉-——🌒😜，有助于改善脚气病和带状疱疹🍂_-🦣😿；我们摄入热量越多😸🌦|🦟，需要的B1越多😷||🤨🤐，因为它能帮助碳水化合物的消化*-🎋🤔，从而为我们提供足够的能量🦚🪆——|🥇🌺。2💀——-🐸⚾、维生素B2😜_-🐭🤕：帮助消除口腔😭_——🐔🤐、唇🤔🥅-🎃🪱、舌的炎症🐼|🐁☄️；促使毛发🤣-|🐷🐟、皮肤*🐔-🐂☺️、指甲正常生长🪰✨_|♦；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑🦊——🪱。3😹🌪-|🧶🐾、维生素B12🦒🦘_|😤：促进血红细胞形是什么♣-🦁。
维生素B的功能?？
维生素B族含有多种☺️🌘|🧨🧵，主要包括维生素B1🦍-——🌺🐘、维生素B2🙁😮——-*🎊、维生素B6🐺🐲_🏸🦂、维生素B12🦥——_🤯🍀、叶酸🏏😌——|😪、泛酸🙁🤠__🙈🐇、烟酸🦂🐓-🦂，补充维生素B是没有禁忌的😀🦧|😅。如果缺乏维生素B🎟🪁——_🦅🐯，都是可以适当服用🐤🐷|-😖🍃。缺乏维生素B族的人🧩_☺️🙄，可以表现为功能低下🐪|🥉，比如乏力🍂🐷_-😅、嗜睡🐸-|😖🐃，有些人会出现贫血🦚🌲——|🖼。比如缺乏维生素B12😕_🥋，会得巨细胞性贫血🦊-🏑，还会出现皮肤黏膜的病变🤨|🎨，例如还有呢？
成人每天所需摄入量为1.4毫克😨——🦖，而药品每片5-10毫克♠😘--🦃，治疗量为每天15-30毫克*😷_🐗。增大口服剂量时不增加吸收量🌼😝-|🏐，经肾脏排泄🦊🦚|🎍🦏。维生素B6🐈🦅_——🐫⛈：成人每天所需摄入量为1.2毫克🌳*|🎏😲，而药品每片10-50毫克🐹😲--🐹，治疗量为每天30-60毫克🧿🍂-_🐆🦥。增大口服剂量时不增加吸收量🌤🧨--🦁😿，经肾脏排泄♟--🐨😯。维生素B12🏐——-🎎：成人每天所需摄入量为2.4微克😼🛷-|🏐🦝，..
维生素B族每天什么时候服用合适??？
服用维生素B族的最佳时间🦅🐌-🐁：1🎍——🎾、中午饭后维生素B族在午饭后服用效果会更好🌗🌷|——🏈🐈。早晨服用维生素B族人体吸收率低🌸🎍--🐏，容易造成浪费🐈⬛-——🥀🌖，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢☀️——🦔🦋，同时还容易失眠🐚🥊|😣😌。2*--♦、空腹时维生素B族是水溶性维生素🌤🦗——_🐊，所以空腹食用的时候效果更佳🕸😄——-🌺🌼。3🎭🧶|——🤪🐞、饭后半小时维生素B族在饭后半小时吃最好🌏😚_🐁🙉，肠胃蠕动加速🎏-🐟😸，等会说🪆🌹——-🤔。
2🦛|🌿😳、多吃瘦肉🤔-🐖、蛋黄🦄🐬_——🐤🌷、糙米及绿叶蔬菜🥉🎋|😵😡、小米含很多的维生素B2 *❄🎈——_🦉，可以补充维生素B2👻🐝-😷；3🦅|🐐、多吃动物性食物🎏-😈、肝脏🦝|🐥🍀、酵母🌾——🌵、蛋黄😸🐈⬛——🐒、豆类🐟——_🌾🦛，其中豆类中含量丰富🐋🎄-_🐪，可以补充维生素B3🌕🦟-——🤤🌸。维生素B包括维生素B1🐜-|😿、维生素B2😴——_🐐、维生素B6😜|🤤😥、维生素B12🐪|*😳、烟酸😈-🦎、泛酸🐝🎖_-🌼🦈、叶酸等🍂🦗-🦨*。这些B族维生素是推动体内代谢🐸|🐹🐓，把糖👽||🐆、脂肪🐖——🐩🎇、蛋白质等转化成有帮助请点赞🎟🏅——🤔。